空腹時の運動:従うべき2つのルール

断食後に運動することは良い考えですが、それはあなたがこの栄養士のアドバイスに従う場合に限ります。

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しかし、それはそれほど単純ではありません。スポーツ栄養士は、空腹時に運動する場合は、利益を得て健康を維持するために、いくつかの追加の手順に従うことをお勧めします。誓うべき2つのルールは次のとおりです。

1.絶食したトレーニングの後、高炭水化物および高タンパク質の食事を食べる

「高炭水化物と高タンパク質の食事で絶食したセッションをフォローアップすることは本当に重要です」とアレクサンドラは言います。

2.空腹時にあまり頻繁に運動しないでください

「週に2回以上断食をトレーニングするべきではありません。断食トレーニングは低強度の運動にのみ適しています」と栄養士は促します。 「高強度または高心拍数で動作するものはすべて、事前に十分に燃料を補給する必要があります。」

これらがルールです。 '日に固執します。

アレクサンドラクック、別名 スポーツ栄養士 は、食事管理で13年の経験を持つ、登録された臨床およびスポーツ栄養士です。

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