あなたの月経周期の黄体期は何ですか、そしてそれはあなたにどのように影響しますか?

それはbaby-makinにとって非常に重要であることがわかりました。

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'黄体期の長さを確認するには、自分がどの日であるかを判断する必要があります 排卵 (これは、LH排卵尿検査を使用するか、子宮頸部液と基礎体温の追跡を含む測定を使用して行うことができます)次に、生理を開始する日を追跡します。排卵から月経が始まるまでの時間は黄体期です。

黄体期が重要なのはなぜですか?

明らかな理由から、黄体期は誰にとっても非常に重要です 妊娠しようとしています 、それはあなたの子宮内膜が厚く、健康で、赤ちゃんをサポートする準備ができているときの指標を彼らに与えるからです。フラグを立てることもできます あなたの生殖能力に関する潜在的な問題 -黄体期の欠陥など(詳細は後で説明します)。

ただし、妊娠しようとしていない場合でも、黄体期と月経周期全体を理解することは有用です。 「黄体期の間、プロゲステロンは一般的な性ホルモンです」とニコールは説明します。 「これらの高プロゲステロンの時代はあなたの全身に影響を与える可能性があります。」

'たとえば、プロゲステロンは中核​​体温を摂氏約0.4度上昇させます。これは影響を与える可能性があります身体的持久力を実行するあなたの能力とパフォーマンス活動。前の週に達成したトレーニング目標を達成できない場合は、必ず休憩をとってください。」

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「黄体期の欠陥のこれらの症状のいずれかで、一部の研究者は、早期流産の可能性の増加を通じて生殖能力に悪影響を与える可能性があると理論付けています。黄体期の欠陥が実際に臨床的に関連しているかどうか、そしてそれらが生殖能力に影響を与えるかどうかというトピックは、依然として非常に物議を醸しているトピックです。今のところ、この分野ではさらなる研究が必要です。

どうすれば黄体期を長くすることができますか?

「黄体期の一貫した短縮または慢性的な低レベルのプロゲステロンを引き起こしている根本的な病気または機能不全がある場合、最初にそれに対処することが重要です」とニコールはアドバイスします。 「これには、視床下部機能障害、甲状腺障害、排卵機能障害、または高プロラクチン血症が含まれる可能性があります。」

ただし、正常な月経周期を持つ多くの人は、黄体期の長さが変化し、黄体期が短くなる可能性があることを覚えておくことが重要です。これは病気の兆候ではなく、正常と見なされます。

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