海昆布：スーパーサプリメントまたは健康リスク？
減量？アンチエイジングパワー？海昆布の証拠は何ですか、そしてあなたはそれを取るべきですか？
私たちのほとんどは海苔（寿司！）が私たちのお気に入りの食用海藻だと言うでしょうが、昆布はどうですか？
昆布は、特に世界中の浅くて栄養豊富な海域で育つ海藻です。それらは何百年もの間さまざまな形で食べられ、薬用に使用されており、今日では加工されており、アイスクリーム、サラダドレッシング、さらにはチョコレートミルクにも一般的に使用されている副産物がいくつかあります。
近年、市場に出回っている海昆布製品やサプリメントが急増しており、その結果、それらが奇跡の健康増進剤なのか、潜在的な健康上の脅威なのかについて多くの憶測が飛び交っています。
海昆布のメリット
栄養素：海昆布は、ビタミンA、B1、B2、C、D、Eのほか、亜鉛、ヨウ素、マグネシウム、鉄、カリウム、銅、カルシウムなどのミネラルの天然源です。実際、それはあらゆる食品の中で最も高い自然濃度のカルシウムを含んでいます-牛乳の10倍です。
減量：ヨウ素は、甲状腺の働きに不可欠な微量ミネラルであり、体の発達と代謝に重要な役割を果たしています。アミノ酸であるチロシンと結合して、全身の代謝やその他の生理学的機能を調節する甲状腺ホルモンであるT3とT4を生成します。海昆布は最も豊富な天然のヨウ素源であるため、代謝を調節し、体重の減少と増加に影響を与える可能性があります。
さらに、ニューカッスル大学の研究では、アルギン酸塩（海昆布内の繊維）は、ほとんどの消費者の痩身治療よりもはるかに多く、「脂肪の消化と吸収を大幅に減少させる」と結論付けています。ただし、調査結果は暫定的なものにすぎません。
アンチエイジング：昆布のヨウ素含有量には他の利点もあるようです。 2008年の研究では、昆布に含まれるヨウ素の形態が、人間の血液細胞からフリーラジカル（老化を促進する化学物質）を効果的に除去することが示されました。 モンターニュジュネス死海マッドスパクレイマスク ：治療用の死海のミネラルと死海の泥、栄養豊富な海藻、ミネラルが豊富な昆布で、お肌に栄養と潤いを与えます。
髪の伸び -海昆布のサプリメントを服用すると髪の成長を促進できることを示唆する事例証拠はたくさんあります。それが実際に後押しするかどうか成長、髪の健康と強さに関係する栄養素が含まれているので、枝毛や破損を減らすのに役立つ可能性があります。
昆布に伴うリスク
海昆布には非常に多くのミネラルや栄養素が大量に含まれているため、誤った投与量で摂取したり、特定の健康問題を抱えている人が摂取したりすると、健康上の問題を引き起こす可能性があります。
ヨウ素：海昆布は、海の高いヨウ素含有量を急速に吸収するため、ヨウ素が豊富であり、ヨウ素欠乏症のためにそれを取るための逸話的なアドバイスを見つけるかもしれません。先進国では、この状態はまれですが、あなたが苦しんでいるとしても、ヨウ素サプリメントが推奨される行動方針になる可能性は低いです。
実際、あなたはおそらくすでに塩から160mcgから600mcgのヨウ素を摂取しているでしょう、そして過剰なヨウ素を摂取することは甲状腺機能亢進症、バセドウ病、甲状腺癌を含む多くの健康問題を引き起こす可能性があります。昆布の形態が異なれば、ヨウ素含有量も大きく異なります。注意するもう一つの理由。たとえば、昆布の一種であるブラダーラック（またはアマモ）を含むさまざまな製品のヨウ素含有量は大きく異なる場合があります。
ヘビーメタル：汚染された水域で育てられた海昆布は、摂取すると重大な健康問題を引き起こす可能性のある有毒な重金属を十分に吸収する可能性があります。この可能性があるということは、妊娠中または授乳中の場合、または子供や健康上の問題、特に肝臓や腎臓の問題を抱えている人々が服用することは推奨されないことを意味します。しかし、特定のサプリメントがきれいな水で育てられた昆布から来ていることを確認することは可能であるはずです。
予測不可能性：さまざまな種類の藻類を含む海昆布サプリメントが多数あり、それらはすべて「昆布」という名前で呼ばれ、さまざまな方法で体に影響を与える可能性があります。たとえば、ブラダーラックはニキビを引き起こしたり悪化させたりする可能性があり、腎不全を引き起こすという報告が1件あります。
それで、海昆布はイエスかノーか？
他のサプリメントと同様に、服用する前に医師に相談することをお勧めします。特に妊娠中、授乳中、または何らかの病気に苦しんでいる場合。もちろん、サプリメントの推奨用量、またはヨウ素などのミネラルの推奨される1日あたりの許容量を超えないようにしてください。
健康と調和のAリストの秘密
サプリメントであなたのエネルギーをスーパーチャージ
幸せな健康的な旅行のためのサプリメント