健康の専門家があなたに5:2ダイエットについて知ってほしい9つのこと

断続的断食ですか本当に体重を減らすための健康的な方法は?

ギフィー

4.「適度にすべて」のルールに従うよりも効果的ではありません

「体重を減らすためには、しばしばカロリー不足と呼ばれるエネルギー(カロリー)の不足を経験する必要があります。これは、食べる量を減らす、運動量を増やす、またはその2つを組み合わせることで達成されます」と、看護師は説明します。断続的断食ダイエットでは、食事を許可されている特定の時間と、断食する日を割り当てます。これにより、最終的には週末の全体的なエネルギー摂取量が減少します。

しかし、ジャッキーによれば、「5:2または同様の断続的断食ダイエットが、単に1日に摂取するカロリーを減らすよりも効果的であるという証拠はありません。」 「適度にすべて」のルールに従うと、通常、適切なエネルギー摂取量を維持できます。これにより、体重を減らすために必要なカロリー不足も発生します。 「だから、あなたが固執して従うのが最も簡単だと思う食事を選んでください」とジャッキーは言います。

5.食品グループ全体を切り取らないでください

「健康を維持するために、食事からたくさんの栄養素と美味しさを確実に得ることが重要です」と医療専門家はアドバイスします。 「重要なビタミンやミネラルを見逃したくないでしょう。」

6.誰にとっても安全ではありません

「場合によっては、断食ダイエットを実践するのは安全ではないかもしれません」とジャッキーは警告します。 「妊娠中の場合、または糖尿病などの病状がある場合、断食は健康よりも害を及ぼす可能性があるため、通常の食事を続けることをお勧めします。過去に摂食障害を患ったことがある場合もお勧めできません」と看護師は付け加えます。