PTが推奨する最高の縄跳びの9本

それは家庭用機器の究極の作品です。

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'スキップ/縄跳びには主に2つの異なるタイプがあります。加重とスピード」と、ストレングスの責任者であるジェイソンボーンは説明します。 FLEXチェルシー 。縄跳びは足のスピードと持久力を向上させる傾向があると彼は言いますが、加重ロープはより多くのカロリーを消費し、上半身を強化します。 「どちらもフィットネスには素晴らしいですが、特に夏のシーズンには、ウェイトロープに寄りかかる傾向があります!」彼は、Domyosのこの加重オプションを推奨しています。これは、テナントの下にあり、スキップは、ランニングなどの他の有酸素運動よりも関節への影響が少ないと付け加えています。

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「このロープを使用すると、抵抗を感じる可能性があります。つまり、トレーニングを進めるにつれて、抵抗に適応します」と、の創設者兼ヘッドトレーナーであるSanjayPatel氏は述べています。 トーンルーム 、結果重視のパーソナルトレーニングを提供します。 「それはまた、標準的な縄跳びよりも上半身と肩の発達を促進し、全体的に筋肉の関与を高めます。」彼は、たとえば一度に片足でスキップするか、交互の膝をできるだけ高く上げながらスキップするなど、スキップする方法を混同することをお勧めします。

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「縄跳びには、協調性、骨密度、心血管の健康、精神的な鋭さ、呼吸効率の改善など、多くの利点があります」と述べています。 クリスタディパオロ 、オンラインフィットネスコミュニティ、Boxing&Bubblesの作成者。彼女は、Cross Ropeのこのような加重ロープをお勧めします。これは、身長に合わせて注文できます。 「抵抗を追加すると、カロリー燃焼が2倍になり、筋肉のエンゲージメントが高まり、学習が速くなり、初心者に最適です。」加重ロープが提供するフィードバックは、初心者のジャンパーがロープの感触とリズムを良くするのに役立ちます、と彼女は付け加えます。

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「このロープは初心者ではなく経験豊富な人に最適です」とトム・ジェナンは言います 、その革ロープは調整に時間がかかるかもしれないと付け加えたが、ほとんどの人は最初のセッションでそれに慣れていることに気付く。 「それは頑丈で、本当に良い重量を提供します。」

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「超軽量で、グリップが良く、長さを調整できるので、少し短い側(私は5フィート5です)の私たちにとっては神の送りです」と言います。 Nicki PetittF45 トレーナー兼オンラインフィットネスコーチ。 「スキップには多くの練習と決意が必要ですが、一度習得すると、肺を燃やし、脚を機能させるのに最適です。」

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