8人の栄養士が二日酔いの治療法を明らかにする
信じられないほど二日酔いの人でも時折まだ漠然と健康であることを気にします。
Giphy 私たちは皆、外に出て少し蒸気を発するのが好きです。唯一のことは、これは通常、翌日の二日酔いにつながるということです。しかし、あなたが健康的な食事とライフスタイルを維持するために週の間に一生懸命働いているならば、それはそうですすこし二日酔いだからといって、4つのチーズバーガーとドミノを食べて、すべての良い仕事をやり直すのは残念です。
それで、二日酔いの空腹をまだ満たすかもしれない漠然と健康的な食べ物のアイデアを私たちに与えるために、私たちはたくさんの栄養士に連絡して、前夜の翌朝に頭を叩いたときに彼らが何に目を向けるかを尋ねると思いました。
彼らが言ったことは次のとおりです。
1.「お粥の詰め物」
リアノン・ランバート 、登録栄養士であり、主要なハーレーストリートクリニックの創設者 Rhitrition ：
「私は決して大酒飲みではないので、アルコールの影響を感じるのにそれほど時間はかかりません！水分補給は健康生活の要であるため、飲んだ翌日には通常よりもはるかに多くの水を飲むように常に心がけています。そうすれば、2リットルを簡単に超えることができます。メニューには、さわやかなスムージーボウル、またはナッツバターとベリーを詰めたお粥があります。
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2.「炭水化物は必須です」
Katharina Kaiser、フィットネス会社の栄養スペシャリスト Freeletics ：
「二日酔いのときは、基本的に2つのことに焦点を当てます。まず、解毒プロセスを少し助けるために、ミネラルで体を「氾濫」させようとします。したがって、私はグリーンスムージーまたはココナッツウォーターを飲みます。 2番目のことは非常に実用的です。私はおいしいものを食べなければなりません（そして、胃がリラックスする機会を与えるために、辛すぎないでください）。個人的には、二日酔いのときは炭水化物が必須です。じゃがいもと豆と一緒にシチューのように食べることがよくあります。」
3.「水分をたくさん飲む」
ウェイトウォッチャーズの栄養士、ステフ・ウィリアムズ：
「ピザ、ポテトチップス、アイスクリームなどのベージュの食べ物を一日中食べたいのですが、（二日酔いが多すぎて苦しんでいるため）水分をたくさん飲み、栄養価の高いものを選ぶと、実際に気分が良くなることがわかりました。たとえば、スクランブルエッグとトーストのアボカドは常に夢のようであり、その日の残りの時間により良い食べ物を選ぶように私を設定します。それは私の体に栄養を与えるために炭水化物、タンパク質そして良い脂肪を提供します。もちろん、二日酔いの唯一の本当の治療法は時間と水分補給であるため、私は常にコップ一杯の水を手元に置いておくようにしています。
4.「トーストにワカモレ」
Manal Chouchane、臨床栄養士 BioCare ：
'トーストとココナッツウォーターのワカモレ。これは、二日酔いのときに高炭水化物で脂肪の多い食品への欲求を満たし、それでも私たちの体に栄養を与えるための良質の脂肪を提供します。ココナッツウォーターは、水分補給と電解質バランスの提供に理想的です。 '
ゲッティイメージズ 5.「ディッピーエッグ」
エマ・ダービーシャー博士 、登録された公衆衛生栄養士：
「ワインやピニャコラーダが多すぎた後、トーストにたっぷりの水とディッピーエッグがあります。」
6.「卵マヨネーズサンドイッチ」
キム・ピアソン、栄養士と協力して BetterYou ：
「それは一日の時間と私がどれだけ二日酔いであるかに依存します！私はアーモンドミルクで作ったお粥にラズベリーとナッツバターをトッピングしたものが好きです。外出中の場合は、プレタの穀倉パンに放し飼いの卵マヨネーズサンドイッチを用意します。その日の後半、ほうれん草のベッドの上で、ポーチドエッグをトッピングしたM＆Sスモークハドックフィッシュケーキがとても好きです。
7.「スモークサーモン、卵、アスパラガス」
フェイタウンゼント、栄養士 プロテインワールド ：
「大量飲酒の夜の後、脂っこい揚げ物が欲しくなりますが、お腹が減ります。昔は家の一番近いカフェに行ってゴージャスになりましたが、この食べ物はいつもお腹を刺激し、一日中気分が悪くなります。
頭痛、吐き気、骨格筋、下痢などの典型的な二日酔いの症状が出るのは、主に脱水症状が原因です。アルコールには利尿作用があり、二日酔いを治すのを防ぐために水が不可欠です。夜の外出時は、お酒の合間に水を入れて、寝る前や朝起きたときに水分補給を心がけています。
食欲不振は夜の外出後によく見られますが、血糖値と電解質を回復することが重要です。スモークサーモン、卵、アスパラガスは私の理想的な二日酔いの朝食です。卵には二日酔いと戦うのに役立つ2つのアミノ酸（タウリンとシステイン）が含まれています。タウリンは毒素をより早く洗い流すことによって肝臓へのアルコール損傷の影響を逆転させることが示され、システインはアルコール代謝の副産物であるアセトアルデヒドを分解するのを助けます。アセトアルデヒドはアルコール自体よりも毒性が高く、これらのひどい二日酔いの原因となる成分です。
ゲッティイメージズ 8.「トーストの卵」
アレクシスプール 、で登録されたアソシエイト栄養士および栄養マネージャー スプーンの達人 ：
'トーストの卵。夜の外出後の素朴でシンプルな食事とトーストの卵が大好きです
がっかりすることは決してありません。卵は地球上で最も栄養価の高い食品の1つです。 NS
大きな単一の卵には、ビタミンA、D、E、K、B12、B2、B5、葉酸、リン、
セレン、カルシウム、亜鉛、6グラムのタンパク質、すべてわずか77カロリー。
コレステロール含有量が高いことで有名な卵は、
過去。しかし、卵は自然にコレステロールが高いという事実にもかかわらず、
研究によると、私たちが食べる飽和脂肪の量は私たちの血液に影響を与えるでしょう
コレステロールは卵から来るコレステロールよりもそうです。
もう1つの誤解は、パンと炭水化物全体が
あなたに悪い。炭水化物は幅広いカテゴリーです。政府は推奨します
最も単純な形である遊離糖の量を減らすこと
私たちの食事に含まれる炭水化物。 「遊離糖」とは、食べ物や飲み物に加えられる糖です。
ビスケット、チョコレート、フレーバーヨーグルト、朝食用シリアル、
ソフトドリンク。はちみつ、シロップ（アガベ、メープル、ゴールデン）、フルーツジュース、
スムージーも遊離糖として数えられます。牛乳、果物、野菜に含まれる砂糖は
遊離糖として数えられないので、これらを減らす必要はありません
これらが総糖摂取量に寄与することをまだ知っておく必要があります。
でんぷんや全粒穀物などの他の種類の炭水化物。
パンだけでなく、ジャガイモや他の穀物が含まれています、私たちの基礎を形成する必要があります
食事。別の種類の炭水化物である繊維は、私たちの健康と
これを裏付ける強力な証拠があります。二日酔いであろうとなかろうと、パンを持っていることは悪いことではありません
もの！'
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