運動を減らす23のフィットネスアプリ

ジムも問題ありません。

さらに、現在のすべての空き時間に、多くのフィットネスアプリが特別なプロモーション、取引、無料トライアルを実行して、いくつかの〜追加の〜エンドルフィンを提供しています。あなたがアスリートであるか、または単に余分なお尻を探しているかどうかにかかわらず、私たちはそこにある最高のアプリをふるいにかけました。私たちのお気に入りを見よ。

関連ストーリースカルプト

アンナビクトリア は、Instagramの主要な「インフルエンサー」の1人であり、ワークアウトをできるだけ簡単にしたいと考えています。彼女はアプリを通じて3種類のトレーニングを提供しています。筋力と有酸素運動を特徴とするトーン、高強度の体重のみのエクササイズに焦点を当てたシュレッド、ジムで筋力を高めるように設計されたスカルプトです。

彼女はまた、FBGの女の子が他のFBGの女の子とつながるためのメンバー限定のFacebookページとニュースレターを提供しており、トレーニングと食事の計画を一緒に検討するオプションとして提供しています。

月額17ドルまたは年額120ドル iTunes

あなたがこの全体のフィットネスの事に不慣れであるならば:

フィット

セブン

噂は本当です:これらのトレーニングは7分しかかかりません—はい、7 !!! —分。しかし、私の救世主ブリトニー・スピアーズの言葉によれば、あなたは仕事をしなければなりません、b * tch ...たとえそれがたった7分であっても。アプリの作成者は、各ワークアウトは最大可能な限り短い時間で利益を得る(そう、それは簡単ではありませんが、すぐに終わります)。あなたが求めることができる最も速く、最も効果的なトレーニングのために結果を最適化するためにあなたの目標とフィットネスレベルを設定してください。

無料で iTunes

ジムに行かずにジムにいるふりをしたい場合:

ゴールドのアンプフィットネスとトレーニング

全く

ガイドラインとルールを使用して実際のフィットネスプログラムを開始したい場合もあれば、下着でカーディオダンスクラスを受講して1日と呼びたい場合もあります。ウェルプ、オールアウトスタジオは、これらの両方の状況でかなり素晴らしいです。このアプリには、認定トレーナーが教える100以上のオンデマンドワークアウトビデオがあり、いつでもストリーミングできます(実際にあなたのものからいくつかを含む)。

ストレングスセッション、ヨガとストレッチワークアウト、ダンスカーディオクラスからお選びいただけます。それぞれのクラスは10分から60分です。実際のレジメンが必要な場合、アプリには、Instaで有名なトレーナーが作成したプランもあります。優柔不断であることは悪いことだと誰が言いますか?、

$ 15 /月または$ 99 /年 iTunes そして グーグルプレイ

自分撮りゲームをレベルアップしたい場合:

タミーフィット

Fitbit

あなたのフィットネスアプリにあなたの人生を知ってもらいたいのなら、これはあなたのジャムです。 Fitbit Coachは、ウェアラブルから収集されたデータを使用します。 Fitbit Versa 、あなたとあなたのフィットネスレベルのために特別にエクササイズをお勧めします。そこから、アプリのビデオデモンストレーションを介して機器を使用しないトレーニングをフォローするか、アプリのオーディオがランニングやウォーキングを指導します。 6分から60分の範囲のトレーニング中に、コーチは修正を提案し、フォームに関するヒントを提供し、あなたを応援します(あなたは素晴らしい、甘いことをしています!)。プレミアムにアップグレードすると、現在のフィットネスステータスではなく、筋肉の獲得や体力の向上など、フィットネスの目標に基づいたカスタムワークアウトが得られます。

自由オン iTunes そして グーグルプレイ またはFitbitCoachPremiumの場合は月額5ドルまたは年額50ドル

美的感覚がすべての場合:

オベフィットネス

30日間のフィットネスチャレンジ

アプリをダウンロードし、プロファイルを作成して、腕立て伏せの回数、実行できる時間、運動の頻度を入力すると、アプリは毎週の機器不要のトレーニングルーチンをまとめます。それはすばらしいことですが、30日間のチャレンジ機能を使用すると、フィットネスの目標を達成することにさらに興奮することができます。 CardioBlastやSexyLegs and Buttなどのチャレンジを選択し、それぞれ14分から26分の範囲のワークアウトビデオに合わせて毎日調整してください。

$5 /週 iTunes そして グーグルプレイ

このフィットネスを習慣にしたい場合:

8fitワークアウトと食事プランナー

Freeletics GmbH / iTunes

このアプリの無料版には、設定された担当者数ではなく、時間に基づいた900の機器不要のトレーニングが含まれています。高強度インターバルトレーニングと筋力増強トレーニングのどちらかを選択しました。これは5〜30分続きます。

筋肉の増強や持久力の向上など、特定のフィットネス目標を達成するのに役立つフィットネス評価とカスタムプランについては、35ドルから始まる12週間のコーチングプランを選択できます。

無料で iTunes そして グーグルプレイ

ワークアウトに不慣れな場合:

Aaptiv

Zen Labs/ iTunes

週に3回の30〜40分のランニング(5分間のウォームアップとクールダウンを含む)を文字通り説明するアプリを使用して、2か月で5K(3マイル強)を実行するという小さな目標に照準を合わせます。心配しないでください。各セッションはウォーキングとランニングを交互に繰り返すため、持久力を高め、オプションのプレイリストを使用してゾーンにとどまることができます。

月額5ドルまたは年額50ドル iTunes そして グーグルプレイ

長時間のトレーニングに対応できない場合:

女性のためのトレーニング

ナイキ

あなたの目標が単に生き残ることであろうと、新しい個人的な記録を打つことであろうと、あなたはフィニッシュラインを越えるためのトレーニング計画を必要とします。 Nike + Run Clubアプリは、現在のペース、実行できる最も遠い距離、および実行する頻度に基づいて、5K、10K、15K、ハーフマラソン、またはフルマラソンのトレーニングプランをカスタマイズします。そこに出なさい。次に、それはあなたの進歩(そしてあなたが必然的にスキップするすべての実行)に基づいて適応するので、あなたの目標は達成されたままです。

無料で iTunes そして グーグルプレイ

ヨガが好きで、クラスごとに支払いたくない場合:

Daily Yoga

あなたが多様性のために生きるならば:

スタジオトーンイットアップ

ナイキ

カーディオは難しいですが、それを成し遂げるためにトレッドミルに飛び乗る必要はありません。 Nike Training Clubには、心拍数を速く上げる160以上のペースの速い15〜45分のトレーニング(サーキットトレーニング、体重トレーニング、ウェイトトレーニングを含む)があります。体の部分、必要な機器、または建物の持久力や強さなどの目標に基づいてワークアウトをフィルタリングします。その後、説明ビデオをフォローするか、フォームをマスターしたら(またはスマートフォンの電池残量が少なくなったら)、簡単な動きのリストを参照してください。このアプリには、息抜きが必要なときのためのヨガとストレッチのエクササイズもあります。

無料で iTunes そして グーグルプレイ

Spinは好きだが、高価なクラスは嫌いな場合:

ペロトンサイクリングとワークアウト

興味はあるが経験がない?初心者向けのSWEATの4週間のPWRプログラムで、リフティングの基本を学びましょう。このプログラムでは、週に3回のウェイトトレーニングセッションと3回の有酸素運動が必要です。 Instagramのフィットネススターが率いる ケルシーウェルズ 、アプリの12週間の筋力増強プログラムの準備をします。このプログラムには、フリーウェイトまたはウェイトマシンを使用して実行される重量のある低反復のエクササイズが含まれます。

各ワークアウトは45分から1時間続き、8分のウォームアップが含まれます。 3つの異なる筋力トレーニングの動きの3〜4セット。 2セットのサーキットトレーニング。そして5分のクールダウン。 5週目頃、ワークアウトの最後に限界に達するように設計された、さらに2分間の燃え尽き症候群を期待してください。

ボーナス:アプリはまたへのアクセスを提供します ケイラ・イツィネスのBBG プログラムは、ジムに行けない日に体力を維持するための体重運動に基づくフィットネスプランです。

月額$ 20 iTunes そして グーグルプレイ

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お尻を持ち上げたい場合:

30日間のスクワットチャレンジ

Sworkit

サブスクリプションベースのSworkitアプリのこのミニ無料バージョンは、3つのコアワークアウトを備えています。1つは腹筋用、1つは背中用、もう1つは両方を対象としています。ルーティンを選んだら、時間(5〜55分)を選択すると、アプリは一連のやりがいのある、しかしわかりやすいエクササイズをまとめます。それぞれの動きは、ビデオと音声のナレーションで示され、切り替えの時間になると次の動きを呼び出します。時間が経つにつれて、あなたが強くなるにつれて、あなたは自分自身にさらに挑戦するためにトレーニングを長くすることができます。

無料で iTunes そして グーグルプレイ

体が痛いAFの場合:

ストレッチングと柔軟性の計画

フォント、 ガブリエル・ルプ

すべてが痛いとき、このアプリはあなたの柔軟性を改善し、(うまくいけば)あなたの痛みを少し和らげるために、フィットネスレベルとトレーニング時間でソートされた50のストレッチルーチンを説明ビデオで案内します。または、不正になりたい場合は、300の異なるストレッチを参照するか、独自のストレッチルーチンを作成して従うことができます。

$ 10/6か月または$ 18 /年 iTunes