不妊治療の専門家があなたにダイエットと運動について知ってほしい15のこと
自然に妊娠するあなたの体のチャンスを高める方法。
ヒーロー画像「非常に個性的であるため、1つのエクササイズを選びたくありません。しかし、運動の強度と期間は、生殖能力に影響を与えることが研究で示されています。私が女性にやめたり減らしたりするように頼む最も一般的な運動は、体を過熱したり、過度にストレスを与えたりする運動です。ランニング、ビクラムヨガ、スピニングなど。そうは言っても、これらのエクササイズが有益だった人々がこれを読んでいるでしょう。一般化するのは難しいので、私のプログラムはすべて個人を対象としています。」
4.あなたの生殖能力に最適な食事は...
「季節の野菜、油性の魚、肉、そしてたくさんのコールドプレスオイルを使った地中海式の食事。」
5.そして最悪の事態は...
「私はジュースのファンではありません-私たちの消化器系には暖かさが必要です。明らかに、加工食品、低脂肪食品、高糖質食、ジャンクフードは避けてください。また、食事を抜く、食べない、カロリーを過度に制限する、太りすぎまたは低体重になるなど、これらすべてがあなたの生殖能力に悪影響を与える可能性があります。
8.しかし、妊娠の「スーパーフード」はないことを忘れないでください
「私はスーパーフードを信じていません。しかし、主に植物と高タンパク質のさまざまな食事を食べると、生殖能力が向上することが示されています。コールドプレスオイルや油性魚の必須脂肪酸も重要です。キムチやザワークラウトなどの発酵食品は消化を改善し、もちろん古き良き鶏肉のストックを改善します。 Instagramに「不妊治療食品トップ10」などについて投稿している人がいます。これはナンセンスで、1日にバナナを食べると誰も妊娠しませんでした。それはあなたの食事と食べ物への全体的なアプローチについてであり、ほんの一握りの生殖能力の「スーパーフード」ではありません。
9.他の要因にも注意を払う
フタル酸エステル類やBPA（一部の種類のプラスチックの製造に使用される化学物質の種類で、水筒や食品容器の製造に使用される可能性がある）への曝露などの環境要因は、生殖能力を低下させることが示されています。熱は、空気の質と同様に精子に影響を与える可能性があります。あなたの「有毒な負荷」を減らすことを試みることは良い考えです。
10.生殖能力は、ライフスタイルの要因だけではありません
「あなたがあなたの生殖能力のためにできる最悪のことは、喫煙、薬の服用、飲酒です–ただ一般的にあなたの健康に無謀です。しかし、生殖能力はライフスタイルだけではありません。それは全体像の1つの側面であり、これらすべてのことを実行してそれを回避できる人もいれば、非常に健康的なライフスタイルを持ちながら、他のさまざまな理由で妊娠に苦労している人もいます。
'あまり明白でないライフスタイルの要因は次のとおりです。働きすぎ、十分な休息をとらない、ストレスが主要な問題になるまで取りつかれ、ストレスを感じるようになり、十分なセックスをしていません。
11.不妊の問題がある場合は、鍼治療を試してください
「これは、体外受精などの不妊治療を支援するとともに、成功の可能性を高めるための最善の方法です。鍼治療は、サイクルの調整に使用でき、 ホルモン 、血流を増やし、ストレスを解消します。
インスタグラムゲッティイメージズ「それらは不規則な周期で排卵を正確に特定するのに役立ちますが、ますますカップルが排卵を正確に特定するためにそれらを使用し、しばしば彼らの性生活を月に数回に減らします。セックスが少ないということは妊娠が少ないということですが、慎重に計画されています。
14.私がすべての女性に彼らの生殖能力について知ってもらいたい1つのことはこれです：
「妊娠するのはそれほど簡単ではありません。たとえば、約30歳のカップルでは、多くの場合1年かかることがあります。これは、問題があることや不妊であることを意味するものではありません。
15.そして、食事と運動だけでは変えられないものもあります
「ライフスタイルの変化の範囲をはるかに超えている不妊症の多くの側面があります。そして、不妊症に苦しむ患者に、それは彼らのライフスタイルのせいであると示唆することは不正確で役に立たない。しかし、不妊治療[生殖能力の低下]はライフスタイルの変化によって改善されることが多く、患者がある程度管理できる領域の1つです。
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