あなたが炭水化物をあきらめるときにあなたの体に起こり得る10の事柄

体重を減らすことは保証されていません。

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3.便秘を経験するかもしれません

体が必要なすべての栄養素を確実に摂取できるようにするために、低炭水化物ダイエットは、食物繊維の摂取量を減らしながら、食べるタンパク質と脂肪の量を増やすことを意味します。 「これは便秘を引き起こす可能性があります」とフリーダは言います。「この種の不快感を引き起こさないバランスの取れた食事をしていることを確認してください。」

4.いつもより疲れを感じることができます

「あなたの体は、血流に簡単に吸収され、あなたの脳のエネルギー源であるグリコーゲンの形で炭水化物を貯蔵します」と栄養士は説明します。 「つまり、炭水化物が不足すると、心が調整するのに少し時間がかかり、体が疲れるだけでなく、疲れを感じるようになります。」そしてフリーダは次のように付け加えています。 '前に説明したように、体が糖質の炭水化物ではなく健康的な脂肪から燃料を生成するのを助けるために、適度に高脂肪食品を組み込むことが重要です。あなたが高強度の運動をしているアスリートであるならば、炭水化物を切ることはあなたの持久力に損害を与える可能性があるので、高脂肪の食物とタンパク質はさらに重要になるでしょう。

5.息が臭くなることがあります

ええ、最も楽しい副作用ではありませんが、それは非常に一般的なものです。フリーダは次のように説明しています。「食事から炭水化物をカットし、体が過剰な水分量を取り除いているため、口渇が発生するのはよくあることです。」

しかし、炭水化物を含まない食事で口臭を感じるのはそれだけではありません。 「炭水化物を切ると、体はケトーシスと呼ばれる状態になります。これは、体が炭水化物ではなく脂肪を燃料として燃焼し始めるときです」と専門家は言います。 「ケトーシスは全身に放出されるだけでなく、呼吸を通して放出され、フルーティーな香り、または極端な場合にはマニキュアリムーバーの匂いを引き起こす可能性があります。」

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9.インフルエンザのような症状に苦しむ可能性があります

「おそらく、炭水化物を切ることの最も一般的な副作用の1つは、頭痛、吐き気、倦怠感などのインフルエンザ様症状です。これは完全に正常であり、体に水分を補給することで最小限に抑えるか、治癒させることができます」と専門家は説明します。 「水をたくさん飲み(1日8杯)、2〜4日経っても症状が消えない場合は、食事を再評価する必要があるかもしれません。調査を行い、バランスの取れた食事をしていることを確認してください。」

10.脱毛が発生する可能性があります

怖いように聞こえますが、フリーダは一時的な脱毛は食事の変更による完全に正常な副作用であると私たちに安心させます。 'これは、砂糖と炭水化物の摂取を制限する場合に特に一般的です。通常、新しい食事療法の開始から約3か月後に発生します」と彼女は言います。良いニュースは、それが一時的でほとんど目立たないということですので、あまり心配しないようにしてください。

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